Setiap Orang Harus Belajar Lebih Banyak Tentang Vitamin Dan Mineral

January 4, 2020 Health  No comments

Pernahkah Anda bertanya pada diri sendiri bagaimana vitamin dan mineral bisa memberi Anda manfaat? Apakah Anda bertanya-tanya apakah masalah kesehatan Anda dapat diatasi melalui penggunaan suplemen? Apakah Anda ingin mempelajari lebih lanjut tentang topik ini, tetapi tidak tahu ke mana harus mencari? Artikel ini memiliki semua jawaban yang Anda cari!

Jangan berasumsi bahwa mengonsumsi vitamin yang Anda inginkan selalu aman. Jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu, mungkin cukup berbahaya untuk meminumnya. Anda juga harus berhati-hati jika menggunakan obat resep karena mengonsumsi vitamin tertentu dapat menyebabkan interaksi negatif dengan mereka.

Pastikan Anda makan makanan yang sehat dan seimbang untuk memastikan itu termasuk vitamin dan mineral yang memadai. Cobalah makan 5 hingga 7 porsi buah dan sayuran setiap hari bersama dengan protein dalam porsi kecil. Jika Anda tidak bisa melakukan ini, Anda harus mencoba suplemen untuk mendapatkan vitamin dan mineral Anda.

Jangan menggunakan teh atau kopi untuk mencuci vitamin dan mineral Anda. Minuman ini dapat menghambat penyerapan mineral tertentu. Teh telah terbukti mengurangi jumlah zat besi yang diserap tubuh. Walaupun kopi belum terbukti memiliki efek yang sama, lebih baik tidak mengambil risiko.

Ada banyak manfaat bagi pria untuk mengonsumsi vitamin E, tetapi wanita juga membutuhkannya. Vitamin E memiliki manfaat anti-penuaan dan akan membantu memerangi kerusakan sel yang terkait dengan penuaan. Vitamin E juga dapat mencegah katarak dan penyakit jantung. Biji almond, hazelnut, bayam dan bunga matahari semuanya kaya akan vitamin E.

Untuk meningkatkan daya tahan tubuh Anda, cobalah mengonsumsi minyak biji rami dan kunyit. Kedua hal ini dapat membantu mengurangi peradangan pada tubuh. Mereka juga dapat melindungi Anda dari penyakit. Ada campuran minyak dari keduanya yang diketahui membantu persendian, bersama dengan kesehatan otak dan jantung yang lebih baik.

Bukan ide yang baik untuk hanya membeli sebotol suplemen vitamin / mineral termurah yang dapat Anda temukan di rak. Banyak dari suplemen ini dibuat dengan bahan kimia pengganti nutrisi alami yang Anda butuhkan. Sebelum Anda menginvestasikan uang Anda dalam suplemen apa pun, lakukan riset agar Anda dapat membuat keputusan yang bijak.

Ambil vitamin Anda dengan cara yang tepat untuk Anda. Meskipun cara terbaik untuk mendapatkan vitamin dan mineral adalah melalui makanan, Anda mungkin harus minum suplemen. Jika Anda kesulitan menelan pil, Anda bisa menemukan pil yang lebih kecil atau bisa dikunyah. Anda juga bisa menggunakan bubuk yang dicampur dengan air.

Pastikan Anda mendapatkan cukup vitamin dan mineral tertentu dalam diet Anda. Untuk multivitamin, Anda harus mencoba untuk mendapatkan 100% dari uang saku harian yang direkomendasikan. Dengan mengambil jumlah maksimum, Anda dapat memastikan Anda mendapatkan cukup vitamin dan mineral yang diperlukan dalam makanan Anda untuk menjaga kesehatan.

Ketika Anda mempertimbangkan untuk mengambil suplemen makanan, Anda harus mempertimbangkan total asupan makanan Anda dan tidak mencoba menggunakannya sebagai pengganti makan sehat. Makan sehat adalah cara terbaik untuk mengonsumsi vitamin dan mineral. Jika Anda merasa tidak makan dengan benar, cobalah untuk mengubah kebiasaan makan Anda sebelum mengonsumsi suplemen.

Jika Anda seorang wanita yang menstruasi, zat besi rendah mungkin membuat Anda merasa terkuras. Sebanyak 15% wanita rendah zat besi berkat menstruasi. Pastikan untuk berbicara dengan dokter umum Anda tentang diuji untuk memastikan kadar zat besi Anda baik-baik saja, dan jika tidak, dapatkan suplemen.

Jika Anda berencana memiliki bayi dalam waktu dekat, asam folat adalah suatu keharusan. Nutrisi ini digunakan dalam perkembangan otak pada janin dan ketika Anda rendah, cacat dapat muncul. Bahkan, mengonsumsi vitamin prenatal penuh jika Anda mencoba untuk hamil adalah manfaat besar.

Seorang dokter dapat membantu Anda mengetahui vitamin atau vitamin terbaik untuk Anda. Anda juga dapat melakukan penelitian untuk menentukan vitamin mana yang cocok untuk Anda. Lakukan riset untuk menemukan suplemen yang terbaik untuk Anda.

Masalahnya, nutrisi yang ada dalam suplemen bekerja sama baiknya dengan yang Anda makan dalam makanan. Anda tidak akan menyerap banyak manfaat dari suplemen, tetapi mereka tetap memberikan banyak manfaat. Jadi, pastikan Anda memilih multivitamin yang baik untuk memulai.

Pertimbangkan apakah Anda perlu mengonsumsi thiamin, atau vitamin B1, saat makan sehat. Anda mungkin kekurangan thiamin jika Anda mengalami kelelahan, kelemahan, psikosis, atau kerusakan saraf. Ini dapat ditemukan di asparagus, biji-bijian, daging babi, jeruk, dan bayam. Namun, karena larut dalam air, itu bisa hilang selama memasak karena kehilangan air. Jika itu masalah bagi Anda, ada suplemen thiamin.

Sekarang setelah Anda memiliki jawaban atas banyak pertanyaan tentang vitamin dan mineral, Anda siap untuk berperang melawan kesehatan yang buruk. Pikirkan masalah apa yang perlu Anda tangani dan cari tahu suplemen mana yang akan bekerja. Semakin cepat Anda berinvestasi dalam kesehatan yang baik, semakin cepat Anda akan mencapainya!

Leave a reply

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>